那么，踝关节为什么容易扭伤呢？扭伤后应该怎么办？会不会留下后遗症呢？要想回答这些问题，我们就不得不先从踝关节的解剖结构上说起了。

踝关节是人体重要的承重关节，主要包括由胫骨下关节面、腓骨内关节面与距骨滑车关节面组成的距小腿关节和远端胫腓关节。

距骨前宽后窄镶嵌在胫腓骨围成的关节腔里，所以当踝关节跖屈时，更窄的距骨后部嵌入关节腔里，会变的非常的不稳定。

踝关节两侧有韧带加固，外侧韧带包括胫腓前、后韧带和跟腓韧带，较为分散、薄弱，内侧韧带由于其三角形的形状，也被称为三角韧带，较集中、厚、宽、坚韧。

并且内踝高于外踝，内踝不能限制距骨内侧面，所以绝大多数踝关节扭伤都涉及过度内翻且外侧韧带的损伤。

通过上面的讲解，我们知道踝关节的外侧的支持相对薄弱，且在跖屈位是不稳定的，所以踝关节扭伤大多在是跖屈内翻位，内翻应力造成外侧韧带损伤。在日常运动中，极少会出现外翻损伤，多见于车祸等一些较大外力造成，外翻扭伤通常比较严重，不仅内侧三角韧带损伤，还容易造成踝关节脱位，外踝骨折、甚至是血管神经的损伤。在这里我们就不做太多讨论。

I度：轻度疼痛，外侧副韧带轻微不完全撕裂，可伴有外踝轻度肿胀，很少出现关节不稳；

II度：中到重度疼痛，伴有肿胀、僵硬和行走困难，部分可见足部瘀斑，外侧副韧带中度不完全撕裂，可伴有部分关节不稳；

III度：疼痛和肿胀常比较明显，足底常出现明显瘀斑，外侧副韧带完全撕裂，关节出现明显不稳影响正常活动。当然如果再严重可能伴有前内踝撞击症，外踝骨折，甚至踝关节脱位等。

前抽屉试验：这个试验主要是用来检查距腓前韧带的损伤。此韧带最易损伤。患者仰卧，足部放松，检查者固定其胫骨和腓骨，使其足保持20°跖屈，检查者将距骨由踝关节向前拉，距骨向前位移时会在距腓前韧带的位置出现凹窝或是吸入现象，试验阳性，韧带断裂，如果出现疼痛，是韧带撕裂引起的。

距骨倾斜试验：患者仰卧或是侧卧并将脚放松。这个测试是用来判断跟腓韧带是否断裂。先测试正常一侧作为对比。足部保持解剖学位置（90°），使跟腓韧带与距骨的长轴垂直。然后，倾斜距骨做内收，如果距骨过度内翻，并与正常的对比相差10°以上，则表示韧带断裂。

影像学检查:X-光可评估是否有骨折问題，可照距骨倾斜位，两足相差10度以上有意义。可照前抽屉位，两侧相差3mm以上有意义，皆表示韧帶已受伤。

损伤I度和部分II度，通常采用非手术治疗，急性期根据POLICE原则（跑多了小腿疼，怎么办？ - 杨健的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/46167614）进行处理，恢复期开始进行功能性训练，提高踝关节稳定能力。III度损伤，根据具体的恢复情况而定及考虑手术修补。

踝关节扭伤在日常生活中非常常见，也很令人头疼。如何避免呢？当然重在预防，多去练习踝周的肌群的力量及本体感觉，才能减少损伤的可能。但是对于症状比较重的患者，上述训练无法改善您的症状，小编还是建议到专业的医疗机构寻求医生或治疗师的帮助。